大学生刷短视频刷出腱鞘炎,腱鞘炎如何预防
大学生刷短视频刷出腱鞘炎,腱鞘炎如何预防?江苏常州,二十三岁小王爱刷短视频,将手指刷出腱鞘炎。小王表示,自己在玩手机的时候,感觉大拇指根有点痛,之后动得也不利索。经诊断,小王目前属于一期轻症。医生提醒,手指反复做同一动作或经常接触冷水,都容易得腱鞘炎。
腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱,两层之间一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面结合,具有固定,保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引起肿胀,称为腱鞘炎。若不治疗,便有可能发展成永久性活动不便。
腱鞘炎如何预防
屈指肌腱狭窄性腱鞘炎常发生在拇,中,环指,发病年龄一般在40岁以上。起病初期在手指屈伸时产生弹响,疼痛,故又称扳机指。患者常自述关节活动不灵活,关节肿胀。严重时关节绞锁在屈曲或伸直位,关节不能伸直或屈曲。本病偶见于小儿,双侧拇指处于屈曲位,不能主动伸直。轻者在患儿熟睡时经局部按摩拇指可以伸直,重者被动也不能伸直拇指。
尺侧腕伸肌腱鞘炎是引起腕关节尺侧痛的原因之一。尺侧腕伸肌肌腱和周围的鞘管对远端桡尺关节和腕三角纤维软骨复合体起重要的支撑作用。在腕部活动度过大时,因反复牵拉或扭伤,可诱发腕尺侧痛,尤其在用力时腕部酸痛无力。
注意这几点预防腱鞘炎,避免长时间重复单一的动作。注意关节保暖防寒,做大量手部活动前要热身。在生活中养成正确用手的小习惯。如用鼠标时不要把手腕悬空,做家务不要让手指过度弯曲。注意工作时保持正确姿势,避免关节的过度劳损,定时休息。在洗衣,做饭,编织毛衣,打扫卫生等家务劳动时,要注意手指,手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸。提拿物品不要过重。手指,手腕用力不要过大。
连续工作时间不宜过长,工作结束后要搓搓手指和手腕,再用热水泡手。冬天洗衣服时最好用温水,下雪后扫雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。
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